Nếu bạn là người tường xuyên ăn nhiều thì bạn nên đọc bài này
Ông cha ta thường nói: "nhai kỹ no lâu cày sâu tốt lúa". Liệu điều này có đúng không?
Bạn có biết: việc nhai cũng có thể giúp chúng ta nâng cao sức khỏe?
Việc bạn cần làm đơn giản chỉ là nhai kỹ! Quá dễ thực hiện nhưng hiệu quả lại không ngờ, đặc biệt dành cho những người:
- Có vấn đề về dạ dày
- Hay bị hồi hộp lo lắng
- Ăn quá nhiều
- Thích ăn đậm vị
Từ chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với Bộ Y tế Nhật Bản MaiMai. Cùng tìm hiểu nhé!
今こそ！しっかり噛んで体調を上げよう！
NHAI THẬT KỸ ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHOẺ!
2021年12月07日
テーマ：
管理栄養士MAIMAIです
今回のテーマは
今こそ！しっかり噛んで体調を上げよう
というお話で書かせていただきます
Xin chào, MaiMai đây!
Chủ đề hôm nay sẽ là "Nhai thật kỹ để cải thiện thể chất"
内容的には
こんな人は特に良く噛むと効果を発揮するよ～
というのを書いてみました
是非やってみてください
Về nội dung lần này, một số vấn đề của cơ thể sẽ được cải thiện hiệu quả nếu chúng ta nhai thật kỹ khi ăn.
Bạn cũng nhất định thử xem sao nhé.
①胃が痛くなりやすい人
胃が弱い人、痛くなりやすい人、不快感がある人
まずはお薬に頼るのではなく、噛むことをやってみてください
胃痛の原因は消化がうまくいっていないことが多いです
噛むことによって、物理的消化が進み、胃の働きすぎも助けてくれます
①Những bạn hay có vấn đề về dạ dày
Những bạn có dạ dày yếu, thường bị dễ bị đau
Đầu tiên, khoan hãy cầu cứu đến thuốc, hãy bắt đầu bằng cách nhai kỹ nhé.
Nguyên nhân đau dạ dày đa phần bắt nguồn từ việc tiêu hóa không tốt.
Nhờ việc nhai kỹ mà quá trình tiêu hóa cũng dễ dàng hơn.
②緊張しやすい人
緊張する人はそのことばかり考えて、緊張してしまいます
噛むことにより、筋肉が緩まり、緊張が緩和しやすくなります
また、副交感神経が優位になりますよ
②Người hay hồi hộp, lo lắng
Người hay hồi hộp sẽ thường sẽ lo lắng và suy nghĩ về một vấn đề gì đó.
Nhờ việc nhai kỹ khi ăn giúp các cơ được thả lỏng và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, còn giúp hệ thần kinh phó giao cảm phát huy vượt trội.
③食べすぎる人
食べすぎる人は、良く噛まない方が多いです。
噛むことにより、自然に食べるのに必要な時間も長くなり、満腹中枢が刺激されやすくなります
満腹中枢が刺激されると、お腹がいっぱいというサインがからだにでます
③ Người ăn quá nhiều
Những bạn ăn quá nhiều thì thường có rất nhiều bạn không nhai kỹ.
Nhờ việc nhai, thời gian cần thiết để ăn một cách bình thường cũng tăng lên, dễ dàng kích thích đến não bộ trung tâm cảm giác no. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ tự động được truyền tín hiệu rằng bụng đã sắp no.
④濃い味が好きな人
噛むことにより素材の味をよく味わえるようになります
味を感じる時間が増える＆糖質の消化で甘みをより
感じられる
まず米を30回噛んでみよう
④ Những người thích ăn đậm vị
Khi bạn nhai kỹ, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được vị của thức ăn.
Thời gian cảm vị tăng lên thì bạn sẽ cảm nhận rõ được vị ngọt do sự tiêu hóa của lượng đường có trong thức ăn.
Đầu tiên bạn hãy thử bắt đầu bằng cách nhai cơm 30 lần xem sao nhé.
Đây là phương pháp giúp nâng cao sức khỏe bản thân nhưng hoàn toàn miễn phí.
Các bạn hãy áp dụng thử nhé.
参考になれば幸いです
Tôi rất vui nếu thông tin hữu ích.
Xin chào và hẹn gặp lại!
.png)
